预防肩周炎常见的办法有哪些

收藏更新时间：2015-02-06 |

　　肩周炎在生活中常见的症状是很多的，主要的症状就是会有肩部疼痛的症状，我们一定要掌握好肩周炎预防的办法，防止肩周炎的疾病发生在患者的身上，患者多注意自己的健康，掌握好饮食上的变化，看看预防肩周炎常见的办法有哪些吧。

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　在患上了肩周炎的时候，常见的预防办法，就是文章描述的了，患者多吃一些对健康有益的食物，掌握好肩周炎的症状，多注意饮食的变化，患者一定不要吃辛辣，刺激性的食物，我们要积极的锻炼身体，肩周炎的疾病才会消失。