哪些方法可以预防肩周炎

收藏更新时间：2015-01-13 |

　　现在疾病的预防对我们大家来说很重要，很多人都想要知道如何预防肩周炎这种疾病，现在专家给我们介绍几种比较好的预防方法，基本上如果大家按照以下的方法来做的话就可以有效的预防这种疾病的产生了，下面我们来共同的了解一下吧。

　　1、肩周炎的预防方法是拉伸法.把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步.

　　2、单手压肩法:以右肩为例.两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直.右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动.

　　3、是摇肩法.忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺 时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定).这也是大家在生活中常用的肩周炎的预防方法.

　　4、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手.按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手.按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手.

　　5、两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下.扩开胸怀,分开双肩,吸气.

　　肩周炎的预防方法就是以上的几种方法，在预防肩周炎的过程中朋友们一定要注意自己的日常饮食和保健，相关方面的保健如果做好了的话就可以在一定程度上预防疾病的发生了，平时多做做保健操和运动是对我们的身体有很大好处的，希望以上的问题对大家有所帮助。