患上肩周炎患者们该怎样做

收藏更新时间：2015-01-11 |

　　在我们周围有越来越多的朋友开始被肩周炎疾病所纠缠着，其是发病率非常高的一种骨科疾病，给我们的日常生活造成诸多不便。那么，得了肩周炎疾病之后，我们应该怎么做好呢?想了解的就一起接着往下看看吧：

　　1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风，不宜长时间浸泡凉水等。

　　2.保持适当运动，加强肩部血液循环，增加营养供给，减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然，运动也要讲究科学，不可蛮干，要讲究方法，循序渐进，专家推荐三种运动方式：

　　①摸墙法：面墙直立，距墙一臂远，伸手掌摸墙，缓慢向上移至最高点，尽量伸直手臂，然后将手掌沿原路退回起点。每天坚持做20～30次，或者持续30分钟左右。

　　②持棒法：直立，两脚分开与肩同宽，准备一根长短适中的木棒，双手分别握住木棒的两端，然后做上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。

　　③扶持牵拉法：用双手扶持身后的固定物体，做挺胸挺腹动作，牵拉患肢向后;或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲动作，用体重牵拉患肢向上。

　　3.对症治疗，尤其是肩周炎情况严重时，一定要及时治疗，采取痛点封闭、理疗、针炙、按摩和药物等治疗方法，对症处理。也可采用中药调理气血、祛风除湿、散寒通络等，达到缓解肩周炎的效果。

　　专家表示：治疗肩周炎疾病的难度比较大，治疗的周期也比较长，因此，大家在接受治疗的时候，一定要有耐心，也要做好护理措施。此外，大家要注意劳逸结合，多注重休养，避免自身的肩周炎疾病病情加重。