肩周炎患者用运动的方法进行治疗

收藏更新时间：2015-01-05 |

　　目前临床上治疗肩周炎主要是依靠运动治疗，其实也就是平时的锻炼，不过很多肩周炎患者都不知道哪些运动方法可以治疗疾病。不了解没关系，我们让骨科专家告诉大家哪些运动可以治疗肩周炎?请大家细心地往下看，看完就明白了。

　　1.前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　　2.回旋画圈运动 患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。

　　3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　　4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　5.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　希望已经患上肩周炎的人可以试着上面的方法运动，只要大家经常锻炼身体的话，肩周炎患者的病情都是会好转的，患者受的痛苦也是比较少的。即使您还没有得肩周炎，平时也要坚持锻炼，平时劳逸结合，做好预防，这样肩周炎得发病率就比较低了。