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肩周炎的自我保健方法都有哪些

收藏更新时间:2015-01-04 |

  肩周炎患者在发病的时候肩膀周围的肌肉疼痛,只要经过专业的按摩和锻炼才能缓解病情,虽然说肩周炎是一种慢性疾病,但是只要大家在日常好好的保养还是可以让疾病尽快的康复的,那肩周炎患者的日常保健措施都有哪些呢?

  一:自我按摩。自我按摩刺激手背部小指与无名指间的液门穴。刺激液门穴,可以使内脏机能得以平稳。按摩刺激手腕上的太渊,大陵和神门,可以消除肩关节周围的血液循环的障碍。按摩刺激合谷、阳溪、中冲、后溪和腕骨,能减轻肩关节的疼痛。

  二:热敷。肩周炎酸痛患者,睡前在患部贴敷一张活血止痛膏,(第二天晨撕掉,膏药敷的时间一久,易皮破成溃,切记)。用热水袋(越热越好,内衣外或枕巾裹)放在患处,既舒服又轻松,持续一周,酸痛自消。

  三:活动患病的肩关节。两手拉一条手巾或一根绳,放在背后,象自己洗澡时擦背一样,上下斜行牵拉,两只手轮流,既加强局部血液循环,又松解肩关节周围粘连,有利于恢复功能。

  四:划圈法。划圈动作要缓慢,深长。不能用暴力乱抡上肢,否则会造成肩袖断裂。竖圈为前后方向,竖着划圈,横圈为上下左右方向划圈,如太极拳中的云手动作。顺时针和逆时针方向各划20圈,每天3-5次。

  五:梳头动作法。双手交替,由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈,类似梳头动作,每次20圈,每天3-5次。

  肩周炎患者在日常应该怎么保健就为您介绍到这里了。如果你也被肩周炎困扰的话,不妨试试上述方法吧。切记要多运动多活动肩部,在康复训练期间一定要有耐心,否则病情只会越来越严重,祝您早日康复。