腰椎间盘突出的预防  

收藏更新时间：2014-10-27 | 家庭医生 房沛平

　　腰椎间盘突出的患者到底应该给予什么样的护理呢?随着现代我们生活复杂性的增加，我们患有腰椎间盘突出的患者也会增加，想要治疗腰椎间盘突出的患者还有很多需要我们注意的地方，再者对于腰椎间盘突出的患者来说我们到底依据什么样的检查去做诊断呢?

         日常保健

　　1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　4、避寒保暖。

　　5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：

　　(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

　　(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

　　(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

　　诊断依据：

　　1.腰痛伴坐骨神经痛。

　　2.局部压痛，并向下肢放射。

　　3.直腿抬高试验和加压试验均阳性。

　　4.腰部生理曲度平直，脊柱侧凸，腰椎活动受限。

　　腰椎间盘突出的注意事项以上我们转角爱虽然给出了相关的疾病注意事项，但是根据市场的调查发现，患有腰椎间盘突出的患者如果想要在日常生活中提高自己生活的舒适度，那么就需要我们在日常生活中注意起来，比如说不能睡软床，还不能弯腰长时间的干一种事情，这都会加重病情。