肩周炎护理缓解的方法是什么

收藏更新时间：2014-10-22 |

  怎样才能预防肩周炎这种疾病呢?预防对于患者们来说是非常重要的，我们要加强疾病的预防才行，生活中配合好医生做治疗，才能及时的恢复身体的健康，对于它预防的办法，我们要多加了解，详情请看以下的文章介绍吧。

  首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

  其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

  然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

  第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

  最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

  患有肩周炎这种疾病的时候，患者不能总是不活动，要适当的进行活动才行，掌握好它常见的症状，患者们才能有健康的未来，不要让肩周炎这种疾病影响到我们的健康，尽量做好疾病的预防，患者要采取合理的治疗方法，祝大家每天都有愉快的心情。