得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好

收藏更新时间：2014-09-20 |

　　腰椎间盘突出是大家都比较熟知的一种腰部疾病，患上这种疾病是需要承受想多的痛苦的，因此腰椎间盘突出患者肯定想越早治愈越好了。除了需要一些医学治疗手段以外，另外靠的就是患者平时的锻炼了。那么哪些锻炼对腰椎间盘突出的治疗有好处呢?

　　中医专家说每天锻炼身体是可以增强体质的，就要大家要按照正确的方法去做锻炼，不可以盲目蛮干。适当的锻炼有两个好处，一个是可以增加腰椎的稳定性，二是可以让腰背肌肉力量明显增强，这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复，这样腰椎就不那么容易出问题了。

　　腰间盘突出的锻炼方法有哪些，中医专家介绍如下：

　　1、抱住膝盖触摸胸部：腰间盘突出患者可以保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点，越近越好，不过注意不要将背部弓起背离床面。

　　2、躺在床上仰卧抬起骨盆：这个动作是可以矫正下骨盆前倾的，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。

　　3、压腿：腰间盘突出患者坐在床上面，一侧膝盖微屈，另一只腿尽量伸直，自己的上躯干前倾向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。

　　腰间盘突出的锻炼方法就先为大家介绍到这了，如果您想自己可以尽快治愈的话，就可以按照上面的三种方法进行锻炼。只要大家一直坚持这样做的乎，血液和骨骼就会处于一个状态，腰椎间盘突出很快就可以治愈了。不过如果您拖着不治的话，就会变成慢性的，最后就会严重威胁健康了。