腰椎间盘突出患者有效的锻炼方法

收藏更新时间：2014-09-16 |

　　腰椎间盘突出可以说是生活中在正常不过的一种疾病了，现在社会中很多人都饱受这种疾病的煎熬。得了腰椎间盘突出后，除了要接受正规医院的治疗以外，日常的锻炼也是必不可少的。那么对于腰椎间盘突出患者来说，那些锻炼方法比较有效呢?我们一起往下了解。

　　1、腰椎间盘突出患者在家没事的时候可以做一做仰卧起坐，这样可以起到锻炼腰部肌肉的目的，具体的方法是将两腿升直，轮流抬起，动作不要太快，重复这样的动作8-10次。

　　2、腰椎间盘突出患者可以保持这样一个姿势，那就是仰卧、屈膝。大腿贴住腹部，两手抱住膝盖，腰背部贴住床。这样腰部和下背部肌肉就会得到放松，然后分开两手，两腿伸直，连续做3-5次。

　　此外，大家在平时的工作中一定要注意劳逸结合，坐姿一定要正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　上面文章主要为大家讲解了用于治疗腰椎间盘突出的锻炼方法，如果您得了腰椎间盘突出这种疾病的话，就可以按照这些方法去做锻炼，做好这些锻炼是非常有必要的，最后我们祝愿每位腰椎间盘突出患者经过一段时间的恢复后都可以痊愈，对自己身体不造成任何伤害。