适当锻炼有助于肩周炎患者康复

收藏更新时间：2014-09-18 |

　　人们得了肩周炎这种疾病以后会给日常的生活和工作带来很大的不便，因此大家在得了肩周炎以后务必要在第一时间去接受治疗，否则就会越来越严重。其实得了肩周炎以后不要过于担心，只要大家经常锻炼身体，在医生的指导下进行康复治疗的话，还是可以恢复健康的。

　　有助于肩周炎患者康复的运动：

　　1、爬墙运动

　　肩周炎患者可以面对着墙壁，用双手或者单手沿着墙壁慢慢向上爬动，使得上肢尽量抬得高一点，最后再缓缓向下回到原处。

　　2、弯下腰晃晃肩

　　肩周炎患者可以弯下自己的腰，将手臂伸出来，然后将肩关节环转运动，动作刚开始慢慢的，没有什么不适症状可以加快速度。

　　3、外旋锻炼

　　肩周炎患者可以背靠着墙，握住自己的拳头将自己的肘部向里面弯曲，患者要尽量让拳头碰到墙壁，重复这样的动作几次。

　　4、体后拉手

　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

　　5、甩手锻炼

　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

　　如果您发现自己已经被确诊为肩周炎的话，可以多做做上面的这些运动，只要大家一直坚持这些动作的话，肩周炎疼痛的症状肯定会有所好转的。不过要想根治还是需要药物治疗的，具体吃什么药还是咨询一下骨科医生吧!千万不要自己随便服药。