预防肩周炎的方式主要是什么

收藏更新时间：2014-09-10 |

  肩周炎这种疾病一般来说，都是发病于中老年人群，但其实，青壮年的肩周炎发病比例也在逐渐增加，另外，肩周炎这种疾病的发病率是逐年升高的，一定要重视对肩周炎的及时治疗，以及预防。下面就预防肩周炎的方式进行介绍：

  1、注意防寒保暖

  肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使现在是夏季，但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。

  2、纠正不良姿势

  经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

  3、加强功能锻炼

  肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

  4、对健侧肩积极预防

  对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

  5、注意相关疾病

  有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

  其实，若是想要做到预防肩周炎，也并不困难，但一定要注意掌握预防的重点，只有这样才可以达到预防的目的，若是肩周炎一旦发病的话，不仅仅会影响到患者的生活，以及工作，还可以引起并发症的出现。