多多走动防治肩周炎

收藏更新时间：2014-09-09 |

　　现在很多上班族们都是在办公室内上班，经常坐在室内不运动，是比较容易得肩周炎的，它已经成为现代白领上班族的常见病了。现在是时候该对肩周炎的预防引起足够的重视了，专家说肩周炎其实很好预防，只要大家平时多走动就可以了，下面来看看具体怎么做。

　　专家表示肩周炎的形成和坐姿是分不开的，现在很多人都是在电脑前工作，经常会不自觉地凑近电脑，这样的习惯是非常不好的。目不转睛地盯着电脑看，不久就会出现腰酸背痛以及肩部不适。

　　另外电脑的屏幕位置过高、过远都会造成头部不舒服，以这样的姿势敲打键盘的话手肘会处于悬空的位置，肩部肌肉会过度紧张。有些人一直保持这样的姿势到下班，到家以后发现自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。如果这时候空调冷风对准脖子吹得话，就会得肩周炎。

　　要想自己不得肩周炎，平时我们就必须多出去走走，多动动头，低头然后停一会，然后向左转动头部，转到肩膀出再停一会，再向后转头，然后再 停一会，再向右，再停，最后回到中间。

　　最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。

　　从上面文章专家的介绍中我们知道只要大家在平常生活中经常活动活动，肩周炎还是可以预防的。只要大家平时不要老是保持一个姿势，就是工作太忙，也要多注意运动运动，让肩部得到放松，这样您患上肩周炎的概率就比较小了。