肩周炎患者用运动法进行的治疗

收藏更新时间：2014-09-06 |

　　很多人在得了肩周炎以后都会采用锻炼的方法进行治疗，这种治疗方法的副作用也是最少的。肩周炎患者怎么锻炼才能尽快康复呢?这是很多肩周炎患者十分想知道的，接下来我们来了解一下肩周炎患者如何锻炼对身体好吧!

　　1、前后摆动练习：患者可以保持身体前屈，也就是我们平常的弯腰动作，肩关节周围的肌肉和韧带尽量放轻松一点，接着就是做前后摆动练习，幅度由小慢慢变大，动作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息，休息后可以再做手持重物下垂摇摆练习，重物不要太重，先用0.5公斤，慢慢加重。

　　2、回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动臂膀，以肩部为中心，由里向外，或者由外向里画圈运动，臂膀甩动起来是可以带动肩关节活动的，幅度由小到大，同样是反复此动作30-50次。

　　3、正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿着墙壁缓缓地向上爬动，使得双侧的上肢尽量高举，以达到最大限度，在墙上做一个记号，然后再徐徐向下返回原处。

　　4、肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　适合肩周炎患者正确的锻炼方法就先为大家介绍到这了，如果您不幸得了肩周炎这种疾病的话，请您一定要使用上面的这些方法运动，肩周炎这种疾病都是可以治愈的，大家也不要给自己太大的精神压力，压力太大反而不好。