生活中怎么治疗腰椎间盘突出

收藏更新时间：2014-08-07 |

　　颈椎综合征在老年人和长期伏案工作人员最容易发病。老年人是因为骨质疏松而造成颈椎错位，长期伏案工作人员因为长时间的埋头苦干而造成颈椎错位。这种疾病早期治疗尤为关键，治疗效果也是最好的，所以要早点采取必要的措施去治疗颈椎综合征。这里就介绍一种简便而有效的方法。

　　(1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

　　(2)往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。

　　(3)前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

　　(4)回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

　　(5)缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

　　以上方法简单快捷大家都会做，但是为什么患有颈椎综合征的人有增无减呢?那是因为坚持，很多人都无法坚持的锻炼，日积月累后颈椎综合征便出现了，所以我们应该每天花上个20到30分钟的时间来进行锻炼，锻炼不在于多而在于坚持。