腰椎间盘突出注意事项有哪些

收藏更新时间：2014-08-02 |

  有人会有疑问，腰椎间盘突出是在日常生活中累积迸发的，那有没有在日常生活中的治疗小方法。当然，对于轻度腰椎间盘突出患者来说，有些生活中的小方法是值得尝试的。而这里就为大家列举了一些，希望对患者有着一些作用。也希望在日常生活中能更多地注意到。

  1、不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10 分钟左右。

  2、治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，现在正值寒冬，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。

  3、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又 用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

  4、饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营 养结构。

  5、控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

  虽然都是小细节，但什么事情不是积少成多，越来越多的呢，贵在坚持。若将上述方法持之以恒的继续下去，再积极的配合着治疗，对于轻度腰椎间盘突出患者来说，是有极大的可能性在一定时间内达到痊愈的。