治疗肩周炎的体操

收藏更新时间：2014-07-18 |

  在临床上肩周炎患者主要的临床表现就是疼痛，针对于这种疾病来讲一旦疼痛难忍的时候，大夫会数量的给一些止痛药，但是一旦过了药物发挥药效的时间，还是会疼痛，为此很多人也会采用手术去治疗这种疾病，但是今天专家在这里阐述肩周炎这种疾病的保健方式您了解多少呢?我们来看看以下专家是怎么说的。

  1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

  2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

  3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

  4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

  5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

  6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

  7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

  8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

  以上就是专家阐述的肩周炎这种疾病的保健工作，针对于肩周炎这种疾病来讲，专家以上给出了几种保健的方式，我们可以看到有些人在早晨或者是晚饭过后会进行锻炼，如果您患有肩周炎的话可以试试以上专家阐述的肩周炎的保养体操，也许会起到一定的促进疾病康复的作用。