健康生活 避免乳腺增生

收藏更新时间：2015-06-03 |

　　近些年，女性发生乳腺增生的几率日渐上升，尤其是生育过后的女性朋友，加上断母乳的方法不正确，导致乳腺有肿块发生，加上平时繁忙的家务引起乳腺增长后，治疗起来也困难，严重的时候直接也影响内分泌系统分泌功能失调的症状发生，那么年轻的女性应该从哪几点来避免乳腺增生的发生呢?

　　1、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　3、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好有效方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　肥胖患者，尤其绝经后显著肥胖或伴有糖尿病者，如过于偏食油炸、油煎、熏烤食品或高脂肪食物。

　　长期大量使用外源性雌激素者：长期、大量服用含有雌激素的保健品，尤其是绝经后长期使用雌激素替代产品或人工合成雌激素药物的女性，其发生乳腺癌的风险会明显增加。

　　听了如上几方面，想必大家对如何避免乳腺增生有很大的了解，最主要的是从情绪上少生气，学会包容家人和不听话的孩子，学会自我调解自身的心理压力，不要过无节制的熬夜上网，专业的宅女们更要注意这方面的。生活要有一定的规律性，很好的做到这些，你就会避免患上乳腺增生的病症。

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