闭经的女性要如何护理

收藏更新时间：2015-06-20 |

　　月经对于女性朋友来说是非常重要的，从青春期性成熟之后就会月经初潮，大概到五十岁都时候，就会出现闭经的情况。女性闭经之后身体会出现很多的生理变化，下面我们了解下闭经的护理。

　　1、绝经期适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练。

　　2、绝经期营养：

　　(1)增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

　　(2)适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　(3)补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　3、围绝经及绝经后期妇女性功能障碍防治。

　　通过以上的一些保健措施，一些中年妇女可以通过食物来增加营养，多摄入一些维生素类食物，对于闭经的女性来讲一定要保持很好的心里状态，不能有太大的负担，如果觉得压力很大的话，对自己的心理都会是很大的创伤，所以闭经之后注意一些防护保健是很重要的。

　　虽然闭经对于大家来说是一种正常的生理现象，但是很多女性会因为疾病困扰，提前出现闭经的情况，针对这种情况，大家最好去看医生。及时的了解自己的病情，积极的做好治疗工作。