手指锻炼能预防老年痴呆

收藏更新时间：2015-05-13 |

  我们常常会看到一些老人喜欢做手指交叉运动等等，但是大家都不知道为什么，人老了就会容易得老年痴呆，而这一动作可以帮助预防老年痴呆，手和大脑有着密切的关系，手指锻炼可以减少老年痴呆得发病率，延缓大脑老化。下面是为您介绍的手指锻炼的方法。

  1、按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

  2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

  3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

  4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

  5、弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

  6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

  7、手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

  8、转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

  希望这些运动队中老年人有作用，上面说到的方法可以交替使用，此外，要利用各种机会活动手指，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，对老年痴呆症亦可起到预防的作用。