在生活中怎么才能预防脑出血

收藏更新时间：2015-02-01 |

　　老年人因为身体免疫力较为低下，所以常常患上各种血脑血管疾病，而脑出血是发病率较高的一种。一旦发病其危害是非常大的，那么在生活中要怎么预防这个病呢？下面就给大家来介绍一下预防的方法，希望对大家能有所帮助。

　　在生活中怎么才能预防脑出血

　　1、生活要有规律：老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　2、控制高血，保持舒畅的心情。

　　3、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　4、注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　5、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

　　6、防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　7、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　以上这些就是在生活中预防脑出血的方法，可以看出，要想预防好脑出血这个病，一定要养成良好的生活习惯。比如要做到生活有规律吧，控制好高血压，保持良好的心态，注意饮食，预防便秘，不要过度劳累等等。