如何可以有效预防老年痴呆呢
收藏更新时间:2015-01-31 |
如何可以有效预防老年痴呆呢?很多朋友都知道老年痴呆这种疾病,大家也很害怕自己的老人会患上这种疾病,所以大家都很想知道老年痴呆的预防方法。大家平时要多关心父母的身体,这样才能及时发现老人的异常。那么,如何可以有效预防老年痴呆呢?
1、饮食要低糖、低盐、低脂:如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高,动脉硬化,年老易患痴呆。所以,饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂,而富含多种维生素和微量元素。
2、每餐七分饱:长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐七分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。
3、常吃富含胆碱的食物:胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。
4、常吃富含维生素B的食物:维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。
5、严格戒烟:吸烟历史越长,每天吸烟越多,脑动脉硬化越明显,越易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致痴呆。
6、少饮或不饮烈性洒:酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致痴呆。
上面介绍的就是老年痴呆的一些有效的预防方法。各位朋友一定要注意了,如果大家的父母出现了老年痴呆的类似症状的话,要注意老人的饮食,这样才能减缓老人病情的发作,让老人的病情不会发展的过于迅速。
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