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哪些方法可以治疗神经衰弱   

收藏更新时间:2015-01-24 |

  治疗神经衰弱的时候,我们必须要搞清楚的一个问题就是要知道什么方法是最适合自己的。很多人都搞不清楚这一点,以为治疗神经衰弱什么方法都可以,其实更加不同人的情况,方法的使用也是不一样的。下面就给大家说一下哪些方法可以治疗神经衰弱。

  肌肉放松法:

  神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

  数数呼吸法:

  清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡,预防神经衰弱。

  索尔达法:

  这种催眠方法是分割自我催眠法,是克服失眠神经衰弱很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高,可预防神经衰弱。

  这几种方法在我们进行相应的神经衰弱治疗过程中,都是比较有效的。很多人不清楚治疗的关键所在,不知道自己具体是哪一种情况,治疗的时候,应该如何来进行。希望这些都能够帮助大家早日康复。