简单保健操教你预防脑中风

收藏更新时间：2014-04-02 |

　　在我们的生活当中，中风会带给患者很多的危害。那么，在之前的文章当中，我们介绍过中风的病因，那么，，有什么方法可以预防脑中风这种疾病吗?今天我们专家就来教大家预防脑中风的保健操。很简单，大家一起学习一下吧!

　　1、双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

　　2、左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

　　4、旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

　　5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

　　6、摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

　　7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

　　8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

　　对于中老年患者来说，因为身体机能在不断的下降，所以日常生活当中，要坚持锻炼保持身体健康。对于脑中风这种疾病来说，还需要中老年朋友不要大量饮酒，保持规律的生活，才能让身体更加的健康。