预防脑出血的十个方法

收藏更新时间：2014-04-29 |

　　我相信大家应该都知道脑出血这个疾病的严重性吧，因为现在社会上就有很多人因为脑出血这个疾病而死亡，而且脑出血是关于人们脑部的一个很严重的疾病，因此我希望每一个都可以避免脑出血这个疾病，现在就让我们去学习一下预防脑出血的方法吧。

　　1、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

　　2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

　　3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

　　4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

　　5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

　　7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　9、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　以上介绍了10个预防脑出血的方法，现在人们应该对于脑出血这个疾病的知识也应该有了一定的了解吧，同时我也希望人们可以去认真的学习预防脑出血的知识，从而去避免脑出血的发生，那样对人们的健康是有很多的好处。