预防老年痴呆的小动作

收藏更新时间：2014-09-03 |

　　由于生活条件的变好，人们越来越长寿。生命的延长同时也给一些人带来了烦恼，老年痴呆就是其中一种。如果出现严重的老年痴呆，生命也就失去了意义。那么，我们要怎样来预防老年痴呆呢?其实只需几个小动作。

　　1、 按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

　　2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反 复 锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸 胀感 会逐渐消失。做30~50次。

　　3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

　　4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向 外 推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　5、弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

　　6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌 心 、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

　　7、手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

　　8、转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

　　小动作往往具有大作用。这些小动作无论你是在走路还是在公交上都可以随时随地的做一做，而预防老年痴呆却是一个收益极大的结果，何乐而不为呢?以上为大家介绍的这些预防老年痴呆的小动作赶紧学习起来吧。