怎么运动治疗女性月经不调

收藏更新时间：2013-12-01 |

       对于很多喜欢运动的女性来说，都会有一个问题就是月经不调，其实这是和女性长期运动，导致体内的激素代谢异常引起的，对于这个问题，很多喜欢运动的女性就想要知道到底做什么运动才不会导致月经不调呢，下面主要介绍一下。　　1、交谊舞　　交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。　　2、初级形体操　　一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。　　3、太极　　太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。　　4、慢跑　　慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。　　5、冥想型瑜伽　　较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。　　6、乒乓球　　较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。　　总之，喜欢运动的女性，要是不想运动导致月经不调的话，除了要多做上面介绍的这些运动之外，还需要做到的就是不管做什么运动，都要适量运动，不要过量运动，还有就是要尽量选择做一些舒缓的运动，不要做剧烈运动。