避免月经不调要如何合理饮食

收藏更新时间：2013-11-14 |

　　月经不调大多数的人都经受过，并不是很棘手的病，可能跟我们的生活习性有关系，也可能是真的有某些疾病有关系，不过饮食在月经不调中的地位也是举足轻重的，为了避免月经不调我们应该如何健康合理的饮食呢?下面看看专家的对月经不调在饮食方面的讲解。

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、月经不调的饮食调理要点还要补充维生素C。 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　除此之外，经期还应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活。 经期要注意饮食调理，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　生活中的女性应该通过上述的介绍知道了怎样做，一定要关注自己的饮食，因为有些食物热量太高也不利于健康，我们应该知道多吃蔬菜，多吃清淡的食物，保持肠胃的顺畅，避免月经不调的情况出现。