女性月经不调了该怎么调理

收藏更新时间：2013-11-08 |

　　月经不调是女性的一种常见疾病，很多女孩子由于各种压力很大患上了月经不调，患上月经不调如果不及时治疗和调理，将会对日后的生活造成很大的麻烦。因此，广大女性如果月经不调了应该及时的调理。下面是专家对于该病调理方法的介绍。

　　一、饮食调理：饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，炒菜用油的话极佳多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂肪酸，对人体更好。

　　二、运动调理：多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

　　三、精神调理：保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制能力。

　　四、排毒调理：保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时排出体外，维持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措施改善，让身体及时排毒。

　　月经不调一般是内分泌失调的一种表现形式，从以上的介绍中我们也可以了解到饮食对调理该病有很大的作用，因此大家在日常生活中一定要确保合理健康的饮食，多吃一些有营养的食物，尽量不吃辛辣刺激的食物。