男性预防遗精的运动方式介绍

收藏更新时间：2013-07-07 | 核心提示: 提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　专家指出：预防遗精的方式并不单一，虽然说多数都有比较明显的效果，但就综合方面来说，运动预防方式最为理想，在一定程度上，运动方式起到的作用不仅仅是预防遗精，同时，对于其他疾病方面也有很好的预防作用，下面， 就运动预防遗精的方式进行介绍：

　　半蹲站桩：挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举，在保持两膝姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1遍，次数可根据个人情况而定。

　　按摩疗法：关于遗精的治疗方法，可以采用手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。

　　提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　冷水洗浴：每天洗冷水浴1次，或于每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟。

　　仰卧收腹：取仰卧位，两臂伸直在头后，上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各进行1次，每次可做24～32次。随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

　　正常情况下，男性遗精的次数为1周1次，或者饿时2-3周为一次，而所谓的病理性遗精，就是指遗精次数过多，一般来说是指一周几次，当然，对于遗精病情的判断上，主要就是指遗精次数越多，那么病情也就是越严重。