老年保健:肛肠疾病的预防
“病从口入”已受到人们的重视,但对于自身的“出口”――肛门,人们却缺少关心。
国内一组中老年人肛门直肠疾病的调查显示,竟有九成老年人患有或轻或重的肛肠病,发病率之高超出很多人的预料。那么,老年人应该怎样预防肛肠疾病的发生呢?
肛肠疾病的常见症状有肛门疼痛、便血、肛内容物脱出、瘙痒、流黏液或血水、肿块突起、异物感、腹泻、便秘、黏液血便、排便困难、大便外形改变等,当发现有这些症状和体征时,应尽快到肛肠科就诊,以及时得到诊断和治疗。
为了预防肛肠疾病,老年人平时应注意以下几点。
1 保持肛门卫生
①保持肛门周围清洁,避免肛周粪便残留,以免刺激肛周皮肤,导致瘙痒、发炎;便后使用柔软的纸擦净肛门;为保持肛门周围皮肤微环境的生理状态,便后最好不用或少用肥皂、洗液清洗肛门。②选择透气、吸水、宽松、柔软的内裤,保持肛周皮肤干燥舒适。③不在阴凉潮湿处久坐。
2 坐浴
便后或临睡前用温水坐浴片刻,洗净肛门,对预防各种肛肠病非常有益。出现肛门不适时,可用1:10000浓度的高锰酸钾温水坐浴。
3 饮食
①多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮等,尽可能少吃辛辣刺激性食物。②科学饮水,老年人每天早晨空腹喝300~400毫升温开水或淡盐水,有助于润滑肠道、刺激肠蠕动、缓解便秘。③注意饮食卫生,积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生,以减少肛肠疾病的发病因素。
4 养成良好的排便习惯
①定时排便,最好安排在早起后或晚睡前。②一旦感觉有便意应及时如厕排便;排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人交谈,最好将每次排便的时间控制在5~10分钟。
5 运动
运动可促进胃肠蠕动,有利于预防便秘及其他肛肠疾病的发生。
注:提肛锻炼防便秘――于每天早晨起床前和晚上睡觉前各做1次提肛运动,具体方法是:用力收缩肛门,然后放松,每次反复做20下。