怎样提升午睡的质量帮助银屑病的治疗

收藏更新时间：2013-10-29 | 家庭医生 刘光金 核心提示: 如果条件允许，在床上睡觉是最好的。如果没那样的条件就要选择一把舒适的椅子。若睡觉时脑袋耷拉在椅背上就容易造成头部血流量减少，不能很好的补充精力。

　　很多人都对中午休息有着强烈的需求，但是大多数人并不会合理的午睡安排，往往中午休息一个小时会感到浑身乏力，全身不舒服。这是什么原因呢?最近银屑病专家发现银屑病患者对于午睡的不合理安排导致了病情的复发和加重。接下来请看一下专家为银屑病患者安排的午睡计划。

　　怎样提升午睡的质量帮助银屑病的治疗？

　　第一，不要趴桌枕臂而睡。很多银屑病患者午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠，这是一种非常差的午睡方式。保持这种体位入睡容易使呼吸受阻，使睡眠不舒适。并且用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。醒后往往会觉得腰酸背痛，不能达到高质量睡眠的目的。

　　第二，切莫饭后立即入睡。银屑病患者要午睡但也不要在饭后就迫不及待的急着午睡，很多人习惯午饭后就睡，岂不知这时的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃部，导致血压下降，大脑供氧及供血明显不足。长此以往对身体健康是极为不利的。所以银屑病患者午睡前最好静坐休息几分钟，待食物基本消化后再入睡。

　　第三，要躺在床上睡或选择一把舒适的躺椅。如果条件允许，在床上睡觉是最好的。如果没那样的条件就要选择一把舒适的椅子。若睡觉时脑袋耷拉在椅背上就容易造成头部血流量减少，不能很好的补充精力。专家建议银屑病患者在午睡时，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头，将腿放在椅子上，这有利于腿及全身的血液循环，能够使全身放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张。

　　午后的小憩是缓解一整天疲劳的不二法宝，合理的午睡计划不仅仅可以让你工作一整天都精力充沛，还会有利于身体健康提高身体免疫系统的防御能力。从而有效的提高了银屑病患者的身体素质。对预防银屑病复发和加重有着极大的好处。