月经期间女性如何饮食

收藏更新时间：2013-10-20 |

        月经期间，一般女性抵抗力降低，容易受到疾病的侵袭，外加月经期间女性情绪比较容易波动，此时女性就需要科学饮食，科学饮食可以增加女性对于疾病的抵抗力，以便可以顺利度过月经期，经期如何饮食呢，下面介绍一下　　1、 来潮的前一个星期饮食就要注意清淡、容易消化、为主。　　2、 添加绿叶蔬菜、水果，也应该多饮水，做到维持大便的通畅，减低骨盆充血。　　3、月经期间，应该补充一些有利于经水之行的食品，平时也可以多进食豆类、鱼类等高蛋白食物，用来补充经期流失的营养素。　　4、不可以吃太热、太凉、辛辣的食物，以免喝刺激性的饮料。　　总之，女性月经期间是一个特殊的时期，建议女性饮食应该以清淡温热为主，不要吃生冷刺激性的食物，而且一定要多喝水多吃蔬菜水果，另外就是女性一定要做好保暖工作，像是很多女性经期还是单衣为主，即使觉得冷也不加衣服是不科学的。