夏季如何预防中暑

收藏更新时间：2013-05-14 |

　　中风是一种我们日常生活中常有发生的一种疾病，而且我们大家对这种疾病应该也不会觉得陌生，但是我们却并不真正的了解它。这马上就到了炎热的夏季的，那么在夏季预防中风都应该注意什么?现在跟大家说一下吧。

　　法则一：控温防暑

　　酷暑时节，人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时应用电风扇、空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。炎热易致血压波动，需注意监测，控制血压稳定。

　　法则二：适当运动

　　包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等。特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸的频率和深度，每日2～3次，每次数十遍，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。

　　法则三：合理饮食

　　夏季因大量出汗或腹泻脱水可导致血容量减少，血液黏稠;饱餐厚味则会增加消化道血流而减少脑血流量，并引发高血脂、高血糖等症，损害动脉内皮细 胞，形成动脉粥样硬化症，成为诱发中风的隐患。合理饮食包括每天适量进食葱、姜、蒜、醋及含乳酸菌类饮料;及时饮水补液;三餐饮食适量，以清淡素食为主; 多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮，蛋类及海产品也不可缺少。同时，还应戒烟限酒。科学饮食不仅增进脑营养代谢，改善脑循环，还可健全机体免疫系统，提高抗氧化能 力，减缓动脉粥样硬化的发生，从而避免中风。

　　通过我们的介绍，相信大家对在夏季的时候预防中风的注意事项有了更清晰的了解了。希望每一位朋友都能够把以上的内容做充分的了解，让它们都充分地发挥它们的作用，让我们都能够最大程度上的防止中风这种疾病的发生。最后祝大家身体健康。