女性在经期饮食上要注意些什么事情

收藏更新时间：2013-10-06 |

　　月经虽然是女性正常的生理现象，但同时，月经期间也是一个非常敏感的事情，女性一定要做好护理，特别是注意饮食的调理，防止月经不调的发生。那么，女性在经期饮食上要注意些什么事情?我们一起来了解一下吧!

　　注意补铁。补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源，除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　通过以上关于女性在经期饮食上要注意些什么事情的具体介绍，希望对您有所帮助。所有女性朋友们在月经期间的饮食上一定要引起重视哦，切不可因为自己饮食的不注意导致自己身体出现疾病呢。