女性月经期间多吃什么菜好

收藏更新时间：2013-09-30 |

      月经期间，女性生命中中一个特殊的时期，很多女性在经期都是抵抗力下降，而且受激素影响，情绪不稳定很容易波动，而且很多女性都会食欲差、腰酸、疲劳等问题，此时女性流出的月经血还会造成身体重物质的丢失，那么女性月经期间多吃什么菜好?　　1、可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是很好的补品。　　2、月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。　　3、有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。　　4、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。　　另外就是女性月经结束之后还要注意饮食，建议女性月经结束后的五天之内，多吃富含蛋白质、矿物质及补血的食品，女性应该多吃鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果等有利于女性补血益气的食品，这样是有利于女性身体健康的。