女性月经不调的饮食应注意什么

收藏更新时间：2013-09-23 |

　　现在人们生活、工作压力都不断的加大，这给很多的人带来了很大的困扰，有些女性朋友由于工作忙等原因导致了月经不调的现象，会出现周期不稳定、月经量异常的症状，出现了这种现象一定要及时的进行检查治疗，在饮食方面尤其是要注意的，那么，月经不调的饮食应注意什么呢?

　　月经不调饮食的注意事项：

　　1.多吃含有铁和滋补性的食物

　　女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

　　2.多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

　　3.不宜食用生冷寒性食物

　　中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

　　4.不宜食用辛辣食物

　　月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

　　月经不调的饮食对治疗月经不调是有很大的辅助作用的，一定要引起大家的高度注意，养成良好的生活习惯，多吃含有铁等滋补性食物、高纤维食物，月经期间一定要注意不要吃辛辣食物，注意保暖。祝您身体健康!

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