腰椎间盘突出病人的科学保健措施

收藏更新时间：2013-11-24 | 家庭医生 房沛平

　　如何科学的对腰椎间盘突出症疾病患者进行保健工作呢?如今腰椎间盘突出疾病的发病率是比较高的。许多人面对它的发生往往会比较畏惧和真真假假的。下面小编就带大家一起来了解一下腰椎间盘突出疾病患者的常见保健方法是什么。

　　一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

　　二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

　　三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

　　四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

　　腰椎间盘突出是大家都比较熟悉的一种骨科疾病，许多患者的腰椎部位会发生很严重的疼痛现象。为了缓解此病所带给患者的病痛，大家一定要认真对待此病。饮食、护理工作都是必不可少的。