月经不调的饮食搭配

收藏更新时间：2013-07-31 |

　　月经不调是种非常常见的妇科病，很多原因是因为女性体质偏寒造成，因而月经不调在冬季显得更为严重，众所周知，食疗对于月经不调有不错的效果。所以小编特地整理了一些针对月经不调的女性在冬季饮食上该如何调理自己的身体。

　　月经不调的饮食搭配：

　　1.有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

　　2.疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。

　　4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸。

　　虽然上面有些食物的热量比较高，怕胖的女性会比较排斥，但是女性的饮食要均衡，过多的偏食会对身体造成不良影响，也会没有好的气色，所以为了自己的健康，小编建议大家多吃上诉食物，同时加强有规律的锻炼，更能保持好身材，好气色。