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冬季要小心月经不调

收藏更新时间:2013-07-24 |

  生活在北方的女性,到了冬天为了显示苗条的身体往往穿的很少,冬季是女性很容易着凉的季节,而在这个季节女性朋友还应该要小心月经不调的侵害。

  冬季因为气温低女性月经推迟是很常见的,如果经期推迟在2~7天都不用太过担心,只要注意护理防止受寒。

  注意保暖 避免受湿受凉

  在寒冷的冬季,要时刻警惕寒气入侵,尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

  冬天要避免户外剧烈运动,如果想在月经期间进行运动,可以做一些轻体力劳动,或者等太阳出来后到户外散散步。

  此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,尤其是经期,充足的睡眠还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

  经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免

  火锅在冬天是非常受欢迎的食物,滚烫的红油翻滚,光看就觉得身体好像都暖起来了。

  但是火锅却并不适合经期女性,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

  如果实在嘴馋控制不住,一定不要吃麻辣火锅,火锅的菜色也要注意荤素搭配得当,最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

  痛经可以用姜水泡泡脚

  冬季睡前泡个脚,胜过吃补药。

  多泡泡脚对身体大有好处,月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚,尤其是痛经的女性,用姜水泡脚可以有所缓解。

  寒天雪地,如果再加上月经不调,女人冬天你要怎么过?冬季注意保暖的同时也要助于多吃暖性的食物,内外兼顾的调理身体避免月经不调带来的伤害。