5分钟按摩操快速瘦小腿圆你美腿梦

      美腿，不清除废物的阻塞堆积，双腿就容易显得浮肿，利用按摩改善循环，使腿部线条流畅纤细。

　　Step1

　　小腿肚/##/脚踝：

　　轻揉按压放松肌肉，并能促进循环。

　　从脚踝往心脏方向按摩，稍微用点力，将肌肉僵硬处揉松，让体内循环变得顺畅，只要消除浮肿，小腿会看起来更修长！

     先从小腿肚中央开始，按压后方中央位置，一路按压到膝盖内为止。

      用右手夹紧左腿胫骨两侧，从脚踝开始，慢慢往上按压

     沿著骨骼的侧面，一边按压一边往上推，推到膝盖为止

     用手指按压阿基里斯腱内侧的凹陷处，维持按压状态往上拉动

     要沿著肌肉线条，一路按压到膝盖下方内侧，以上动作要来回5~8次。

     Step2

　　大腿后方，以按摩刺激循环，避免脂肪堆积。

　　容易堆积脂肪，又不容易减下来的大腿，一定要确实以指腹按摩，指甲长的人可以使用手指的第二关节，才能紧实腿围。

　　从膝盖后方往上按摩，因为需要刺激的组织位于深处，要稍微用力一点。

      沿著后方线条一路按上来，直到按到臀部下方为止，侧面要按摩哦。

      用手指按压扭动膝盖上方的赘肉，坐著能放松腿部的肌肉，比较容易按摩。