如何预防肌肉萎缩的发生

收藏更新时间：2014-12-18 |

　　肌肉萎缩给患者朋友们带来了很多的痛苦，也给家属带来了很多烦恼，在长期卧床的患者中出现肌肉萎缩的情况比较多，特别是植物人患者，家属更应该注意要及时预防其出现肌肉萎缩的状况，应该怎样预防呢，下面就让我们一起看一下吧。

　　1、积极进行锻炼：我们平时要根据自己的年龄以及身体的状况来选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织同其它的组织以及器官是一样的，都是在不停的进行新陈代谢的。像是老年人的肌肉组织新陈代谢的特点就是：已经发展到负平衡，即新生少于损失，而且随着年龄的增加从而加重的。

　　2、我们是需要锌足够维持在适当的水平浓度。由脑垂体合成的生长激素，如果能够及时同锌按1∶1的比例相结合，其效力可显著提高。此外，含锌酶的促进肌肉蛋白合成。所以说，预防也是应该通过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

　　3、进行合理营养搭配：预防肌肉萎缩就必须要保证蛋白质的营养，这是因为蛋白质就是制造肌肉组织的主要原料。营养学家主张，为了健康长寿应多吃鱼肉，少吃红肉。这种说法有其科学道理，但少吃不等于不吃。

　　肌肉萎缩的预防就想给大家介绍到这里，相信大家也应该对这种疾病有了一些了解，希望我们的介绍能给大家带来帮助，也提醒大家要注意这种疾病的发生，平时要做适当的锻炼，对于长期卧床的患者，家属平时要多给他们翻翻身，也能起到预防的作用。