该怎样有效的预防腱鞘炎呢

收藏更新时间：2015-05-31 |

　　该怎样有效的预防腱鞘炎呢?对于腱鞘炎这种疾病，很多患者都非常的无奈，由于这种疾病出现之后会让大家的生活有很多的不便，这会让患者非常的痛苦，所以，减少腱鞘炎出现的几率是迫在眉睫的。那么，该怎样有效的预防腱鞘炎呢?

　　用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

　　抬起手臂

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

　　转动头颈

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　看了上面的介绍，大家应该了解腱鞘炎这种疾病的预防方法了吧，希望大家可以重视，腱鞘炎这种疾病一旦出现的话，伤害将是非常大的，如果不能及时的治疗，健康将受到不可逆的影响，所以，积极的预防腱鞘炎是唯一可以避免伤害的方法。