长期伏案办公人员怎样做到腱鞘炎预防

收藏更新时间：2013-07-09 | 家庭医生 房沛平

　   现在，上班人群中，白领阶层的办公人员越来越多，很多办公人员都会患上腱鞘炎，一般腱鞘炎临床表现都会有哪些表现呢?办公人员长时间坐在椅子上，不进行有效运动是很可能患上腱鞘炎的。腱鞘炎预防要怎么做呢?下面我们一起看看腱鞘炎预防方法。

　　1、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的腱鞘炎预防方法。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。这对腱鞘炎预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷，做到腱鞘炎预防。

　　2、对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。腱鞘炎预防需注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

　　3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，腱鞘炎预防要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。

　　以上是那些长期伏案办公人员对预防腱鞘炎的有效方法，希望那些长期伏案办公人员能够引起重视，这也是为了您的身体健康着想，希望您对腱鞘炎预防有一定的认识来预防腱鞘炎的发生。