运动员怎样预防腱鞘炎呢

收藏更新时间：2015-05-16 |

　　运动员怎样预防腱鞘炎呢?在各种容易患上腱鞘炎的朋友中，运动员就是其中最常见的，很多运动员在训练的时候，需要做一些重复性的运动，长时间这样的话，就会导致大家的关节受到伤害，所以大家最好可以预防腱鞘炎。那么，运动员怎样预防腱鞘炎呢?

　　1、训练或比赛前：必须做充分的准备活动(如关节的牵拉、旋转、摇摆等)，以使肌肉进入“临战”状态。

　　2、训练或比赛后：

　　(1)、队医积极放松相关肌肉。

　　(2)、没有队医时可泡热水澡，有条件的可做桑拿等。

　　(3)、可选用中药川芎、桃仁、红花、乳香、没药、丹参、水蛭等熬成汤液浸泡相关肌肉，通过中药的活血化瘀作用达到放松肌肉的目的。

　　3、对于由打法引起的腱鞘炎，除注意调整训练量外，还要积极改变姿式，做到积极预防。

　　看了上面的介绍，大家应该知道怎样预防腱鞘炎了吧。运动员是预防这种疾病的重要保护对象，作为运动员，要积极的预防这种疾病，从生活中的一点一滴做起，长期的坚持下去，就一定可以帮助大家远离腱鞘炎的。