腱鞘炎患者如何锻炼

收藏更新时间：2015-02-09 |

　　对于很多的腱鞘炎患者，虽然积极的配合医生的治疗可以更快的恢复身体健康。但是治疗腱鞘炎的过程是非常漫长的，如果患者在治疗过程当中，能够加强身体锻炼，也会对腱鞘炎这种疾病的康复有很大的帮助哦。

　　1.手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。

　　2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。

　　3.叠腿转腰：取坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝关节，向右施力;同时转头，腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒，还原。向右时与左相反。

　　如果想让身体早日康复，远离腱鞘炎的困扰，平时一定要注意保护好自己的身体健康，注意对关节处进行必要的护理和锻炼，不要不顾作息时间，不注意锻炼，等疾病上身了再后悔。只要有心，一定能做好养生和预防工作，战胜腱鞘炎的挑战。

　　在患有腱鞘炎这种疾病之后，患者一定要注意做好日常保健工作，这样再配合医生的治疗，可以更快的恢复身体健康。同时也希望大家能够了解一下腱鞘炎的主要症状，在身体出现不适的时候可以及早发现。