如何预防腱鞘炎

收藏更新时间：2014-09-24 |

  腱鞘炎的预防办法，很多的患者都不是特别的清楚，在患有腱鞘炎的时候，我们的患者却是一点也不知道的，随着时间的变化，腱鞘炎的疼痛会越来越严重，那么，我们的患者在生活中要如何预防腱鞘炎的发生呢?

  1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

  2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

  4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

  5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

  以上文章介绍的就是腱鞘炎的预防办法，相信我们的患者都已经十分的了解了，在治疗腱鞘炎的时候，患者尽量的让关节运动，如果治疗不当的话，就会让腱鞘炎的疼痛感加剧，希望我们的患者在生活中做好预防的工作，一定要积极的配合医生做治疗，祝大家身体健康!