热门推荐:解毒膏方 盐城科利达化工有限公司 常州市南菁化工厂

您的位置:首页 >> 疾病大全 >> 骨科 >> 腱鞘炎

腱鞘炎该怎么进行保健工作呢

收藏更新时间:2014-03-25 |

  腱鞘炎是什么有很多的朋友们都还不是太了解,专家告诉大家在生活中腱鞘炎这种疾病比较不容易发生,虽然它不容易产生,但是我们仍然要知道如何预防这种疾病的发生,这样才能够很好的避免疾病找上自己,我们来看看腱鞘炎的保健知识吧。

  1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3.抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

  4.转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  以上的一些运动方法都是相关腱鞘炎的保健知识,腱鞘炎虽然有很多人都没有听说过,但是现在我们仍然要了解一下它的预防和保健的相关知识,因为疾病的发生是偶然的,如果我们不做好预防工作的话,那么它的发生就成为了必然。祝愿大家都能够健康起来。