腱鞘炎的治疗小技巧

收藏更新时间：2013-09-13 | 家庭医生 房沛平

　　一些经常使用手指来进行工作的人们，特别是一些经常打字的人们，手指在经过长期的使用之后，就会出现一些症状。最明显的就是疼痛。这是腱鞘炎的早期症状，一旦发现自己的手指感到不舒服之后，一定要立即进行相关的治疗。

　　●用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　●旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　●抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　●转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　●定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　●服用止痛药

　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　    通过文中的介绍，相信大家对腱鞘炎这方面的知识已经有了比较初步的了解。建议大家在日常生活中要注意保养，发现自己身体不舒服的时候就应该要立即进行相关的治疗，防止患者各种疾病。