腱鞘炎的家庭治疗措施有哪些

收藏更新时间：2013-08-28 | 家庭医生 房沛平

　　大家都知道，腱鞘炎是我们日常生活中的常见病，它给患者带来的莫大痛苦大家也有目共睹，因此，针对腱鞘炎我们一定要做到早发现，早治疗。深受腱鞘炎折磨的患者们，医生给的治疗建议一定要积极配合，同时也可辅助家庭治疗措施一起治疗，一定会更见效果。下面，小编就来向各位腱鞘炎患者朋友们介绍一下腱鞘炎的家庭治疗方法。

　　1、用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　4、转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　6、服用止痛药

　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　　朋友们，小编为大家介绍的腱鞘炎家庭治疗措施看似简单，其实这些小方法对预防和治疗腱鞘炎的帮助作用非常大，希望腱鞘炎患者在配合医生的治疗同时，在家里能长期坚持上述介绍的方法，双管齐下，持之以恒，一定可以看到理想成效。