专家提醒老人常运动可有效防止肌肉萎缩

收藏更新时间：2013-08-30 |

　　老年人的身体机能是日益的下降，往往可能也会出现有比较严重的骨质疏松的症状，但是对于这一症状大家也不要过分的担忧。下面，小编将主要的为大家介绍一些老年人常运动可以有效地预防肌肉萎缩的方法。

　　随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐萎缩，而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。据美国“MSNBC”网站报道，英国诺丁汉大学新研究发现，老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。

　　这项新研究发表在最新一期的《美国临床营养学杂志》上，研究比较了65岁以上人群和25岁参试者在胰岛素作用方面的差异，并测量了两组参试者腿部肌肉的萎缩情况。新研究负责人，临床生理学教授迈克尔•伦尼表示，研究结果清楚地显示，年轻人的肌肉能够利用所给胰岛素阻止肌肉萎缩，而老年人的肌肉却无法做到这一点。但如果每周进行3次锻炼，内容包括跑步、力量训练等，坚持20周，就可使老年人腿部血流量达到年轻人的水准，进而减少肌肉萎缩的几率。

　　最后，小编还是要提醒广大的老年朋友们在日常的生活当中要注意养成良好的生活习惯，健康的饮食，提高自己的身体的抵抗力。但是，对于出现有肌肉萎缩症状比较严重的还是要及时的到正规的大医院进行有效的治疗。最后，小编祝大家早日康复。